* 마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다 *

1.근 육을 느슨하게 해준다.
잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보 다
오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀
근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다 .
이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고,
심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다

2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이
조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.
하지만 화를 내 거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고,
혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못 들게하는 적이다

3.잠자리에 누워 근심하지 말라

사랑하는 다이돌핀 동지님들 잠을 잘 주무시면 보약중 명약 이라요

하나님이 건강을 주실때 잠의법칙이 있읍지요

저녁12시부터 새벽 3시까지는 꼭취침하셔야합니다

*1시~3시 사이에 면역을 강화 엔돌핀물질이생산됨*

그리고 5시~6시에는 기상하여 양손을 활짝펴 교대로 지압한다

*600개의근육과 200개의 뼈를 활성화*

그런후 무산소~유산소운동을30분~1시간정도 매일 반복

계획된 원칙으로 생활화 하면 복지정책에 일익은 물런

본인의 가정에 화목을 앉겨주는 멋진 어르신으로 대접 받으며

삶에 생동감 다이돌핀 먹으며 남은 여생을 아름답게 줄기며

여한없는 삶을 살다 멋지게 사현들 하 시어라

*페기능.오장육부를 활성화 면역을 높이어 암을 박멸*

동지님들~^홧팅^~건강많 먹고 사는 인생~~~ 

실천하여 아름다운 삶을 살아가시길요

사랑합니다

-성구-